Dicas Para Perder Peso de Forma Rápida e Natural

Os shakes de dieta são suspensões preparadas com base em fruta ou legumes frescos. Eles são feitos com o uso de um liquidificador de vidro comum ou, alternativamente, com o liquidificador de imersão. Em ambos os casos, frutas e legumes bem lavados e cultivados organicamente são misturados como estão ou com a adição de um líquido: água ou leite ou bebidas à base de soja, aveia, amêndoas ou arroz. A adição de água não altera os valores nutricionais e a ingestão calórica do shake, enquanto a adição de leite ou bebidas de origem vegetal altera suas características nutricionais.

Como preparar um shake de emagrecimento

A preparação dos shakes está ao alcance de todos: o liquidificador , na verdade, é um dos aparelhos mais difundidos, ainda que hoje divida o espaço com extratores e centrífugas. Sabe-se que a ação das lâminas e o atrito que é criado durante a ação do mesmo gera calor que, em grande parte, afeta a concentração final de vitaminas de forma negativa. No entanto, também é verdade que as três preparações diferentes têm diferenças gerais significativas, não apenas do ponto de vista das vitaminas. Em toda a concentração de sais minerais de vegetais frescos permanece quase inalterada , mas:

  • os shakes contêm toda a fruta ou verduras, as fibras – embora se desintegrem em grande parte – os açúcares, os líquidos, uma presença residual de vitaminas e, infelizmente, uma boa parte do ar incorporado no decorrer da preparação;
  • os centrifugados contêm menos fibras do que os anteriores, mas mais vitaminas, açúcares, líquidos e menor quantidade de ar;
  • os extratos não contêm fibras, mas quase todas as vitaminas e líquidos.

Estas são bebidas saudáveis ??que devem, no entanto, ser consumidas de forma diferente. Quando usado para perda de peso, todos devem ser incluídos em uma dieta balanceada de baixa caloria ou juntamente com o womax que é um remédio natural para emagrecer de forma bem rápida e natural, que também fornece atividade física regular.

7 receitas de sucos para perda de peso

Nós vemos 7 receitas de shakes de emagrecimento para ser consumido no café da manhã, no meio da manhã ou da tarde, mesmo depois de esportes. Claramente, para perder peso, é preferível entrar em contato com o médico e seguir suas instruções sobre a ingestão calórica diária total e a escolha de alimentos para cada refeição. A simples redução de calorias ou pular refeições leva à perda de peso insalubre, não duradoura em tudo.

Suco de laranja rosa e amarelo e maçã verde

Ingredientes para uma pessoa:

  • 1 maçã verde orgânica;
  • 1 toranja amarela orgânica;
  • 1 toranja rosa orgânica;
  • 100 ml de água fresca.

Recolha todos os pedaços de frutas no copo de um liquidificador, adicione a água fresca e misture. Consumir a bebida uma vez por dia.

Este batido é excelente mesmo depois de esportes, para repor a perda de líquidos e minerais. A ingestão calórica é limitada: no entanto, especialmente para aqueles que seguem uma regra de emagrecimento, ela deve ser consumida como um lanche, não em adição, mas no lugar de outros alimentos.

Suco de maçã verde, limão e gengibre

Ingredientes para uma pessoa:

  • 1 maçã verde orgânica;
  • 1 limão orgânico;
  • gengibre fresco;
  • 100 ml de água fresca.

Recolha todos os pedaços de frutas no liquidificador, adicione a água fresca e misture. Despeje em um copo, em seguida, adicione uma colher de chá de gengibre fresco ralado . Beba imediatamente.

Como a receita anterior, este suco também é um bom lanche no meio da manhã ou no meio da tarde.

Batido de limão e melão amarelo

Ingredientes para uma pessoa:

  • 200 g de pasta de melão amarela orgânica;
  • 1 limão orgânico;
  • 100 ml de água fresca.

Recolha o melão e limão em pedaços no copo de um liquidificador. Adicione a água fresca e misture. Consuma agora.

Este suco também é perfeito na refeição. Acompanha bem uma salada de legumes frescos e sazonais, acompanhada de 50-60 g de pão natural e uma porção de mussarela fresca ou tofu natural.

Batido de pêra e laranja e gengibre

Ingredientes para uma pessoa:

  • 1 pêra orgânica;
  • 1 laranja orgânica;
  • gengibre fresco;
  • 100 ml de água fresca.

Recolha todos os pedaços de frutas no copo do liquidificador, adicione a água e misture. Despeje em um copo, adicione o gengibre fresco e beba imediatamente. Este suco é um bom lanche no meio da manhã ou no meio da tarde.

Suco de frutas e pêra

Ingredientes para uma pessoa:

  • 300 g de bagas florestais orgânicas mistas;
  • 1 pêra orgânica;
  • 100 ml de água fresca.

Recolher as frutas e pêra no liquidificador, adicione a água e pressione. Despeje em um copo e beba imediatamente.

A receita é usada para fazer um excelente café da manhã , combinado com um iogurte natural com 30 g de grãos integrais.

Batido de leite de pêra e soja

Ingredientes para uma pessoa:

  • 200 g de pêra orgânica;
  • 100 ml de bebida de soja.

Recolha a polpa de pêra no liquidificador e opere. Adicione a bebida de soja , misture bem e sirva imediatamente.

A bebida é uma fonte bastante completa de nutrientes, para ser considerada um lanche no meio da manhã ou no meio da tarde.

Suco de alface, abobrinha e leite de soja

Ingredientes para uma pessoa:

  • 100g de abobrinha orgânica;
  • 10 g de folhas de alface iceberg;
  • 100 ml de bebida de soja.

Recolher a abobrinha lavada e picada, alface e bebida de soja no liquidificador e operar. Sirva imediatamente.

A bebida é excelente como acompanhamento de uma refeição leve, consistindo de um prato único como uma porção de massa refogada com vegetais frescos crocantes, tofu fresco ou ricota.


Como perder peso em 10 dias em casa

A maneira como todos perdem peso é diferente, e alguns podem até jurar pelo seu regime de perda de peso.

Mas na maioria das vezes, a maneira filosófica de ver as coisas não funciona; você tem que encontrar a saída inteligente. Você deve entender a profundidade do problema e aprender as maneiras de combatê-lo com precisão.

Em primeiro lugar, você precisa eliminar os equívocos que estão surgindo em sua mente e deixar de lado todos os conselhos desnecessários que recebeu em sua vida.

Deixe-nos dizer-lhe uma maneira de perder peso em 10 dias, na verdade, um guia detalhado sobre como você pode conseguir isso. Se você deseja evitar longas sessões de perda de peso, siga estas etapas simples mencionadas abaixo para perder peso em 10 dias.

Mas antes de entrarmos na melhor parte, vamos primeiro tentar entender todos os equívocos, para que você possa dar o primeiro passo para o sucesso.

Para começar, aqui estão algumas coisas que você deve seguir para perder peso até o 10º dia. O importante é perceber que, depois de ter perdido algum peso, você precisa mantê-lo. A questão de como perder peso em dez dias é relativamente fácil quando você obedece a essas regras.

Subir Escada / Esteira –  O principal ponto aqui é ter certeza de que você anda o suficiente, pegue as escadas em vez do elevador e da escada rolante, e trabalhe na esteira cinco dias por semana.

Muita água fresca –  Água potável mantém você hidratado, e isso é muito importante para sua saúde e perda de peso!

Frutas e Legumes –  Beba o suco de frutas e vegetais frescos, ou você também pode comê-los crus, comê-los crus é, na verdade, uma opção melhor.

Alimentos com baixo teor de gordura Peixe / carne –  Certifique-se de que você come carne magra como frango e peru em vez de carne vermelha que irá aumentar o colesterol ruim. Além disso, coma peixe para proteínas e ácidos graxos ômega-3. Você precisa incluir carne magra e peixe em sua dieta para perder peso.

Evite Comidas Gordurosa –  Enquanto você está nisso, certifique-se de que você não come comida magra por acaso. Ao comer comida magra, você está criando suas chances de ficar magro, muito magro. Batatas fritas e hambúrgueres e refrigerantes com sabor são o pior inimigo quando você está com o objetivo de perder peso. Em vez de beliscar, você deve comer nozes e frutas ao sentir fome.

Exercício moderado –  Acorde de manhã cedo, refresque-se e faça uma caminhada de 15 minutos no parque. Aumentar a duração a cada dia que passa. Andar logo após o almoço e jantar também ajudará a perder peso.

Beba muita água –  Beba bastante água de acordo com seu peso. Por exemplo, se o seu peso corporal é de £ 120 dividi-lo por 2 e beber tantas onças de água, como resultado, todos os dias. Neste caso, é 60 onças.

Durma na hora –  Evite ficar acordado até tarde, pois você deve ter pelo menos 8 horas de sono para si mesmo e estar fresco no dia seguinte. Além disso, coma duas horas antes de ir para a cama.

A resposta mais fácil para como perder peso em 10 dias é abaixo do guia alimentar diário que você precisa seguir para sua rotina de perda de peso de dez dias. Por favor, certifique-se de seguir estas regras cuidadosamente para que você não coma ou coma demais.

Dia 1

Coma apenas frutas frescas com alto nível de antioxidantes, como limão, laranja, etc. As refeições e lanches devem conter estritamente frutas, pois contêm mais água, nutrientes essenciais e menos gordura. Para fazer lanches de baixa caloria de frutas, você pode preparar iogurte desnatado e muitas frutas frescas. Despeje um copo de banana ou suco de maçã para gratificar a fome por um longo tempo – um começo perfeito para o seu plano de perda de peso de 10 dias.

Dia 2 e 3

Comer apenas vegetais no dia 2 e 3. Alguns vegetais saudáveis ​​que irão ajudá-lo em seus esforços para perder peso em 10 dias incluem brócolis, espinafre, berinjela, etc. Uma xícara de legumes picados, como tomates, pepinos, folhas verdes e pimentões pode substituir lanches gordurosos e, assim, ajudá-lo a perder peso.

Dia 4 e 5

Adicione dois copos de leite (uma vez pela manhã e outra à noite) à sua dieta rica em vegetais. Para lanches, você pode ter um prato de aveia de corte de aço, cevada perolada, arroz integral de grãos longos, pão de trigo integral, etc.

Dia 6 e 7

Um prato de dieta saudável pode trazer muita diferença em seu programa de perda de peso de 10 dias.

Junto com os vegetais, você pode ter iogurte desnatado, um ovo, feijão e dois pratos, cada um com 250g de massa, juntamente com molho de tomate e suco de frutas.

Uma xícara cheia de alimentos ricos em fibras, como cevada, framboesa, pera e massa de trigo integral pode ajudar a reduzir a fome entre as refeições. A fibra faz a pessoa sentir-se cheia rapidamente, ajudando a perder peso rapidamente.

8 e 9 dias

Coma a luz! Beba sopa de legumes junto com duas fatias de qualquer peixe, de preferência um que seja pobre em gordura. Se você tiver que comer sopa ao ar livre, certifique-se de que ela não seja processada, pois elas estão cheias de calorias.

Dia 10

Você deveria se perguntar se você seguiu bem, você seguiu isto. Certifique-se de que você fez tudo o que foi mencionado acima e, se não o fez, prepare-se para os próximos dez dias.

Você precisa saber quanto está perdendo, quanto pode dar para perder esse peso e quanto pode suportar. Um dos melhores métodos para perder peso de forma eficaz é ter um objetivo específico.

Quanto mais específico for seu objetivo, mais chances você terá de torná-lo útil. Esperamos que agora você saiba como perder peso em 10 dias. Emagrecimento feliz!

Veja também mais dicas para emagrecer no vídeo abaixo: